自宅でできる「パーキンソン病体操」~上肢編~
こんにちは、御所南リハビリテーションクリニックです!
御所南リハビリテーションクリニックでは、2020年5月から一般的にパーキンソン病の患者様に有効とされる自主トレーニング方法をご紹介する動画を公開しております。
今回は、「自宅でできる『パーキンソン病体操』~上肢編~」の動画内容をご紹介します。
ご自宅での自主トレーニングに、ぜひご活用ください。
自宅でできる「パーキンソン病体操」~上肢編~(約7分30秒)
パーキンソン病の方に有効な自主トレーニング方法をご紹介します。
今回は「上肢編」です。
外出や運動の機会が減って、「体が硬い」とか「疲れやすい」と感じておられませんか?
ぜひ、この動画を参考に、ご自宅でも体を動かしてくださいね。
▼動画はこちら
自宅でできる「 パーキンソン病のストレッチ体操(上肢編)」
動画を視聴する前に
体操をするときには、次のことに気をつけてください。
1. 安全な環境で行いましょう
2. 痛みのない範囲で無理なく行いましょう
3. 息を止めずに、 呼吸しながら行いましょう
動画でご紹介している訓練
- ・首のストレッチ
- ・肩の体操
- ・タオル体操
- ・体を伸ばす体操
訓練前の姿勢チェック
体が傾かないように真っ直ぐ座りましょう。
できるだけ椅子にもたれずに、良い姿勢を保ちましょう。
首のストレッチ(首の体操)
首の体操では、首を前後左右にゆっくり倒します。
動画を参考に、おへそを見るようにゆっくり下を向く、天井を見るように上を向く、首を左右に倒す動作を行ってみてください。
ゆっくりと首をひねり、横を向く体操もおすすめです。
動画で詳しくご紹介していますので、ぜひご確認ください。
肩の体操
肩の体操をご紹介します。
肘で円を描くように、大きく5回動かしましょう。
背中が丸まらないように、胸を張って良い姿勢で行ってくださいね。
タオル体操
次は、タオルを使った体操です。
タオルを持ち、大きく上に3回あげましょう。
しっかりと肘を伸ばし、大きく伸びをします。
動画ではこの他にも、肩の高さで身体を大きく左右に3回ひねったり、身体を横に倒す体操をご紹介しておりますので、ぜひご確認ください。
体を伸ばす体操
動画では、体を伸ばす体操についてもご紹介しております。
ご自宅でも気持ちよく体を動かしてください!
<動画制作>
京都大原記念病院グループ 御所南リハビリテーションクリニック
パーキンソン病の方に有効な自主トレーニング方法を確認しよう
パーキンソン病が進行すると運動機能が低下し、日常生活の動作が困難となる可能性があります。
今自分でできることを今後もできるように、リハビリテーションを行うことが大切です。
御所南リハビリテーションクリニックでは、パーキンソン病の患者様におすすめの自主トレーニング動画をご紹介しています。
自宅でできる 「パーキンソン病のストレッチ体操」 動画をご紹介!
パーキンソン病の症状や原因、治療やリハビリテーションについて知りたい方は、こちらのコラムもあわせてご確認ください。
パーキンソン病のリハビリテーション方法を知りたい!原因や症状もご紹介
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